如何正確飲食養(yǎng)生 經(jīng)常吃撐傷脾胃?jìng)�心�?/h3>

我們?nèi)粘５纳�活三餐飲食一定不能吃撐，不然的�?huà)會(huì)對(duì)脾胃的傷害很大的，所以日常生活一定不能吃撐，日常飲食要七分飽，那么如何正確飲食養(yǎng)生呢？

我們吃進(jìn)去的食物需要消耗心血、心氣來(lái)消化。根據(jù)五行學(xué)說(shuō)，“心屬火”，“脾屬土”，其衍生關(guān)系為“火生土”，脾氣過(guò)盛可能引發(fā)心衰。具體表現(xiàn)是：當(dāng)人大量進(jìn)食后，心氣、心血主要供應(yīng)脾胃，脾胃處于過(guò)于亢進(jìn)的狀態(tài)，此時(shí)大腦的血流量、氧氣的供應(yīng)相對(duì)減少，人就容易犯困。如果吃得過(guò)飽，則需要消耗更多的心氣和心血來(lái)促進(jìn)脾胃消化，于是耗用的心氣就會(huì)更多。尤其在炎熱夏季，吃得過(guò)飽更要提防傷心氣。

首先，“暑熱傷心”。

人在這個(gè)季節(jié)本就容易心氣不足，普遍懶懶的，不愛(ài)動(dòng)，懶得說(shuō)話(huà)。加之一些老年人有心血管方面的疾病，如冠心病、肺心病、心衰等，心血、心氣供應(yīng)相對(duì)不足，平靜狀況下尚能代償，當(dāng)活動(dòng)量加大或者吃撐時(shí)，就很有可能出現(xiàn)心慌的感覺(jué)。如果長(zhǎng)期飲食過(guò)量，則會(huì)對(duì)心氣造成持續(xù)性的損傷。同時(shí)，也不要以為偶爾一兩頓吃撐沒(méi)關(guān)系。一些本身患有心血管疾病的老年人，突然某一頓吃得過(guò)飽很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心肌缺血，從而導(dǎo)致心肌梗死等惡性疾病的發(fā)生。

其次，“病從口入”。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，老年人長(zhǎng)期大量食用大魚(yú)大肉等肥甘厚味之品，會(huì)產(chǎn)生痰濕，而且容易發(fā)胖，繼而出現(xiàn)高血脂、高血壓、高血糖等問(wèn)題。因此，飲食方面建議老年人一定要科學(xué)合理、有規(guī)律，提倡清淡飲食，低鹽、低脂，不要饑一頓、飽一頓。另外，痰濕體質(zhì)的人群平時(shí)可以多吃一些健脾化痰之品，例如茯苓、薏苡仁一類(lèi)的藥物和食物，還要注意適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健脾胃的運(yùn)化功能。

如何正確飲食養(yǎng)生？吃飯一定不能不吃撐，總之，懂得節(jié)制，控制好自己的體重，保養(yǎng)好脾胃，才能使氣血生化有源，從而更利于保護(hù)心臟。

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