目前人們的慢性便秘發(fā)生率越來越高，不少人長(zhǎng)期深受便秘之苦，上廁所成為一件痛苦甚至令人恐懼的事情,給人們的生活與健康帶來極大危害，一些人死于衛(wèi)生間的報(bào)道也不時(shí)見諸報(bào)端。那么什么是慢性便秘?如果要進(jìn)行保健護(hù)理，慢性便秘生活調(diào)理怎么做?

一.什么是慢性便秘

慢性便秘為長(zhǎng)時(shí)期反復(fù)發(fā)生的便秘，其發(fā)病可以是由急性便秘長(zhǎng)期未愈轉(zhuǎn)化而來，也可以是在發(fā)病初期即為慢性便秘，后者于慢性疾病所致的便秘中多見。

二.慢性便秘生活調(diào)理

(1)每天起床后空腹喝一杯淡鹽水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助消化排便。同時(shí)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，還要適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量。

(2)針灸治療便秘有較快的作用，對(duì)習(xí)慣性便秘效果好。治療方法主要是通調(diào)腑氣，潤(rùn)腸通便。氣滯者順氣導(dǎo)滯;脾虛氣弱者健脾益氣;脾腎陽虛者溫補(bǔ)脾腎;陰虛腸燥者滋陰潤(rùn)燥。取大腸的俞、募、下合穴為主。常用的穴位有：大腸俞、天樞、上巨虛、支溝。

(3)可采取這樣幾種方法慢性便秘的基本生活調(diào)理，：1、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣，每天定時(shí)大便是一種條件反射，這很重要。2、保持愉快的心情，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)。3、改善你的飲食行為，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝取足夠的水分，定時(shí)吃飯，多吃粗糧和蔬菜。4、忌吃容易上火的辛辣食物。5、加強(qiáng)鍛煉，控制體重，防止肥胖。6、不能擅自用瀉藥。

知道了慢性便秘，了解了保健護(hù)理的重要性，做好慢性便秘生活調(diào)理就很簡(jiǎn)單了。上述的幾點(diǎn)多加注意就可以。>>>專家教你便秘吃什么中成藥