據(jù)調(diào)查高達70%的白領(lǐng)處于亞健康的狀態(tài)，亞健康對于白領(lǐng)一族的健康有著嚴(yán)重的威脅，頭痛常是白領(lǐng)一族的一個小毛病，但也給日常的生活工作帶來了不少的麻煩，下面專家就給白領(lǐng)支幾招，可有效緩解白領(lǐng)的頭痛癥狀。

1、每小時要眺望遠處5分

這個對于白領(lǐng)來說是最簡單的了，舒緩頭痛的方法是最方便的，不要等到眼睛不適應(yīng)，出現(xiàn)酸痛，視線模糊才進行眼睛放松，否則過于疲勞容易引起頭痛。白領(lǐng)們可每間隔45分鐘就看遠處5分鐘，順便按摩一下眼睛與太陽穴，保證頭腦清醒，預(yù)防頭痛的出現(xiàn)。

2、拒絕虎背熊腰

很多人在辦公時使用電腦姿勢十分地不正確，練就了虎背熊腰的同時，還影響頸椎與肩部的健康，出現(xiàn)酸軟、疼痛、無力等癥狀，容易引起頭痛癥狀。如勾著頭在鍵盤上打字，或者是側(cè)著耳朵夾著手機打電話等。

小貼士：正確坐姿、多喝水、得空休息、多伸展。

3、慎吃巧克力與酸奶

硬乳酪或者是熟食肉類都容易引起人體頭痛癥狀，如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、酸奶、某些水果、味精、剛出爐的面包等這些食物都有可能引起頭痛，同時，冷的食物也要注意食用。

4、辦公室需要保持空氣流通

很多封閉的寫字樓里面都是常年開著空調(diào)，但是通過空調(diào)進入空氣未必新鮮，因此，多開窗才是王道，無論是更換所處環(huán)境的污濁空氣，還是自己呼吸問題，都可保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通辦公室里的污染物、各種化學(xué)品、有毒物質(zhì)等容易引起頭痛的因素。

5、調(diào)節(jié)自己的心理

頭痛很多時候都是由各種各樣心理狀況而引起的，例如焦慮、緊張、壓力、疲倦等心理感知，甚至是發(fā)生便秘也會引起頭痛。壓力等負(fù)面影響所引發(fā)的頭痛往往波及整個頭部與頸部，這種頭痛很少只痛一邊。此外，吸煙越多，頭痛就發(fā)生得越頻繁。

你是不是每天也會有頭痛的出現(xiàn)，特別是在下午時分。白領(lǐng)需要引起重視的是，身體是革命的本錢，一定要對自己的身體健康引起重視。