生活壓力大，很多白領(lǐng)一族都患有失眠的困擾，失眠嚴(yán)重影響正常的睡眠，進(jìn)而影響患者的身心健康，下面小編就為大家推薦四款家常菜，可有效緩解失眠的困擾。

一、小麥紅棗豬腦湯

材料：豬腦100克，小麥30克，棗(干)20克，白砂糖20克，黃酒5克。

功效：補(bǔ)腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦！⑹�眠、多汗等癥。

二、銀耳蓮子湯

材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。

功效：滋陰潤肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

三、魚頭湯

材料：鳙魚1000克，天麻15克,香菇(鮮)35克,蝦仁50克,雞肉50克，豬油(煉制)25克,胡椒2克,大蔥15克,姜10克,鹽8克,味精1克

功效：

(1)健腦醒神，寧心安神，益智。

(2)適用于肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的頭暈、頭痛、心悸煩悶、失眠、健忘、不耐思考、記憶力減退等癥。

四、鮮百合雪梨瘦肉雪蛤湯

材料：梨200克，豬肉(瘦)120克，雪蛤膏12克，百合50克，鹽4克，姜5克。

功效：

(1)此湯清熱而不太寒涼，補(bǔ)益而不燥熱，補(bǔ)而不膩，適合一家大小日常飲用。

(2)患上肺結(jié)核，干咳少痰，或痰中帶血、潮熱、盜汗、顴紅、咽干口燥、失眠、煩躁、肌肉消瘦，可以用此湯作食療之用。