近年來(lái)，因吹空調(diào)過(guò)度而產(chǎn)生病痛人越來(lái)越多，尤其是患有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人復(fù)發(fā)率特別的高。很多人對(duì)冷空氣對(duì)人的危害不夠重視，然而，人長(zhǎng)時(shí)間是膝關(guān)節(jié)暴露在低溫環(huán)境里，更容易引發(fā)“空調(diào)腿”病。那么中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病的呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家介紹中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病。

中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病

“空調(diào)腿”的病因

內(nèi)外都有因。內(nèi)因在于肝腎之氣不足，不能溫養(yǎng)筋骨，造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當(dāng)人體抵抗力不足時(shí)，伺機(jī)入侵到身體。當(dāng)以上因素出現(xiàn)時(shí)，關(guān)節(jié)酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì)隨之顯現(xiàn)出來(lái)，特別是當(dāng)膝關(guān)節(jié)受寒后，就會(huì)出現(xiàn)腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀，這就是俗稱的“空調(diào)腿”。

中醫(yī)支招如何預(yù)防“空調(diào)腿”病

1、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹冷氣。

若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù);愛(ài)美女性不要在秋冬及入春初夏就急著穿迷你裙。

2、盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇。

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室內(nèi)比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，因?yàn)樵撎幍臏囟冉?℃~4℃。

3、每天自行按摩腿部一番。

最好能維持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運(yùn)動(dòng)。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝蓋負(fù)荷。多選擇能加強(qiáng)關(guān)節(jié)受力的運(yùn)動(dòng)，例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節(jié)的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作，例如上班族、店員、計(jì)程車司機(jī)等人員，更應(yīng)加強(qiáng)膝蓋保健工作。

4、戴護(hù)膝，一方面可保暖，一方面也可保護(hù)膝蓋，使它不致因用力而受傷。

5、每隔一段時(shí)間應(yīng)起身活動(dòng)，以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。

6、控制體重，可避免加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易壓迫到膝蓋骨，加速膝蓋關(guān)節(jié)的磨損和退化。

7、多攝取蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)抵抗關(guān)節(jié)退化。

通過(guò)以上內(nèi)容，我們知道了中醫(yī)是如何預(yù)防“空調(diào)腿”病的。在此炎熱的季節(jié)，我們不僅要學(xué)會(huì)如何避暑降熱，也要學(xué)會(huì)如何預(yù)防因避暑而長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或吹電扇而引起的疾病。