吃什么對眼睛好?對于電腦族來說，長時間的用眼會產(chǎn)生眼睛疲勞，干澀的情況，讓我們非常的煩惱。眼睛是身體的重要器官，干什么事情都需要眼睛，是最受累的一個器官，如果不注意護理，那么可能會引發(fā)一些眼疾。那么吃什么對眼睛好?為大家介紹一些護眼食材!

吃什么對眼睛好

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。

眼睛疲勞怎么辦?以上為大家解答了吃什么對眼睛好的問題，除了食用以上的護眼食材之外，我們可以學(xué)學(xué)按摩，給眼部做做按摩就能很好的緩解眼疲勞!