經(jīng)期的女性朋友常會出現(xiàn)小腹疼痛，情緒煩躁，頭痛腹瀉等不適癥狀，給女性朋友的生活帶來了的極大的煩惱，那么該如何改善經(jīng)期的不適呢?下面就為女性朋友介紹七款調(diào)經(jīng)飲食，讓你月月順暢。

【益母草燉豬肉】

餐點特色：此燉菜具有補中益氣，活血化瘀，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。適用于月經(jīng)先后無定期者。

制作材料：

主料：豬肉(瘦)150克

輔料：益母草15克

作法：

1、益母草洗凈，用凈紗布包好。

2、豬瘦肉洗凈，切薄片。

3、將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。吃肉喝湯。

【墨魚燉桃仁】

餐點特色：此菜具有養(yǎng)血滋陰，活血通經(jīng)的作用。

制作材料：

主料：墨魚300克

輔料：核桃50克

調(diào)料：香油5克，鹽2克

作法：

1、將墨魚在水中浸泡3小時，去魚骨、內(nèi)臟，洗凈，切片。

2、將核桃去殼取仁洗凈。

3、將墨魚片與核桃仁一同放入鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒沸，再必用小火煮熟，加精鹽和香油調(diào)味即成。

【酥炸月季花】

餐點特色：月季花能活血調(diào)經(jīng)，主治肝郁不舒、瘀血滯所致的月經(jīng)不調(diào)、胸腹脹痛、煩悶嘔惡等癥。本餐點能疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適用于血瘀之經(jīng)期延長。

制作材料：

主料：小麥面粉400克，雞蛋200克，牛奶200克，月季花100克

輔料：發(fā)酵粉2克

調(diào)料：白砂糖100克，鹽15克，色拉油50克

作法：

在雞蛋清、蛋黃中加入糖、牛奶，攪勻后抖入面粉、油，鹽及發(fā)酵粉，輕攪成面漿;蛋白用筷子攪打至起泡后對入面漿�；ò昙犹菨n半小時，和入面漿。湯勺舀面漿于五成熱的油中炸酥。

用法：作早晚餐或點心食。