便秘是很多人遇到的煩惱，經(jīng)常便秘會(huì)導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排除，影響面容，會(huì)出現(xiàn)長色斑、痘痘、臉色暗沉等，也會(huì)影響到身體的健康，那么如何才能有效的緩解便秘呢?專家介紹，洗澡的時(shí)候揉揉肚子就可以有效的改善便秘。

洗澡揉肚子一定要順時(shí)針進(jìn)行揉搓，洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可以讓大腸的蠕動(dòng)增加。

洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的時(shí)候，雖然可大量的節(jié)約時(shí)間，但是只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

洗澡揉肚子要注意水溫，40℃的溫水是消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。要是水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。