我們都知道情緒對(duì)一個(gè)人的影響極大，會(huì)影響你的心情，也會(huì)影響到你的睡眠，情緒低落會(huì)引發(fā)失眠，那么我們?cè)撊绾胃纳魄榫w低落所引發(fā)的失眠呢?

增氧健身：增氧健身法最有利于惡劣情緒的改善，如騎車、散步、游泳等有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，改善人體對(duì)氧的利用。

巧用色彩：為避免出現(xiàn)郁郁寡歡，不要穿冷色調(diào)的衣服，或置身在冷色調(diào)的環(huán)境中;為避免煩躁和憤怒，不去看紅色;非色彩(灰色、白色、黑色)能起鎮(zhèn)定作用，有助于緩解焦慮和緊張。

音樂(lè)調(diào)劑：先聽(tīng)一曲與自己當(dāng)時(shí)情緒相似的音樂(lè)，然后聽(tīng)與你想達(dá)到的情緒狀態(tài)相似的音樂(lè)。如果感到悲哀，這是改變情緒必要的第一步，接著可以播放幾曲簡(jiǎn)短的精選音樂(lè)，逐步朝自己希望的情緒過(guò)渡。

選擇食物：食物與情緒也有聯(lián)系，單一的糖類有鎮(zhèn)靜情緒的安慰作用，蛋白質(zhì)食品則有益智、醒腦和維持機(jī)敏的功能。

Tips——心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。