如今社會，睡眠已經(jīng)成了很多人的一個困擾，睡眠不足，睡眠質(zhì)量不高，失眠都是我們經(jīng)常遇到的問題，“欠睡”已經(jīng)成了一個全社會的問題，所以我們一定要關(guān)注睡眠的健康，下面就教大家四個睡覺的小竅門。

小睡代替早睡：“小睡”即指每天正式醒來后再睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多，這種方法能彌補普遍的睡眠不足問題。

重視短午睡：如果你昨晚沒有睡好，午飯后打個盹可以幫助你調(diào)整到較好的工作生活狀態(tài)。午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好的補充睡眠，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。即便沒有真正睡著，只是靜靜的躺著也對你的心情相當(dāng)有好處。

周末適當(dāng)補覺：平時睡眠不夠，選擇周末適當(dāng)補覺也行。不過，周末補覺不能太多，且只是針對短時期的睡眠不足。每晚睡眠時間掌握在10個小時以內(nèi)，最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時精神完全放松。

學(xué)會睡個“子午覺”：“子”是指夜間的23點-次日凌晨1點，“午”是指白天的11-13點。睡“子時”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。