人為什么會(huì)生病呢?簡(jiǎn)單而言，那就是抵抗力在于病毒作斗爭(zhēng)的時(shí)候輸?shù)袅�，如果我們具有�?qiáng)大的抵抗力，那么就不會(huì)出現(xiàn)疾病的癥狀了，所以想要避免疾病侵襲，我們就要構(gòu)建強(qiáng)大的抵抗力，下面為大家推薦八種提升抵抗力的方法，一起來學(xué)學(xué)吧!

1.護(hù)腳

原因：足為人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

2.經(jīng)常喝飲茶

原因：冬天喝茶的好處是可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

3.多喝水

原因：在冬季想要提高身體抵抗力，需要給自己多加點(diǎn)水，冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

方法：專家建議大家在冬天補(bǔ)水量應(yīng)該每天大于2000-3000毫升。

4.多運(yùn)動(dòng)到出汗

原因：冬天天氣寒冷，很多人都放棄了鍛煉和運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，適當(dāng)?shù)淖鰬敉饣顒?dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)壯身體。

方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

5.盡量早睡

原因：早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。有句俗語(yǔ)：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長(zhǎng)秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6.給自己的腎進(jìn)補(bǔ)

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使明年身體更好，更少得病。

方法：陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。

7.預(yù)防疾病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化。

方法：預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

8.養(yǎng)神

原因：進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，冬天更易出現(xiàn)。

方法：根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

現(xiàn)在的人越來越重視養(yǎng)生，養(yǎng)生越早對(duì)我們的身體健康越好，冬季養(yǎng)生增強(qiáng)抵抗力八大方法，對(duì)我們的身體健康很好，養(yǎng)生的人可以看看哦。