頭發(fā)是女人的寶貝，也是男人自信的標(biāo)志，有健康靚麗的秀發(fā)不僅能讓你增添光彩，更是一種健康的表現(xiàn)。一個人頭發(fā)的好壞，在一定程度上反映出人體的營養(yǎng)狀況。除去生理性衰老引起頭發(fā)的變化之外，一般認(rèn)為頭發(fā)濃密、烏黑、有光澤，說明營養(yǎng)狀況良好。反之，頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養(yǎng)欠佳的表現(xiàn)。中醫(yī)教你幾個護(hù)發(fā)的方法，不妨一試。

1、溫水洗發(fā)

有人喜歡用熱水洗發(fā)，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭發(fā)天然的“保護(hù)傘”——皮脂。最佳選擇是溫水洗發(fā)，每次洗發(fā)后用手指指腹按摩幾分鐘，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

2、吹風(fēng)機(jī)傷頭發(fā)

經(jīng)常用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)會導(dǎo)致脫發(fā)。無論發(fā)絲是細(xì)是粗，頭發(fā)對熱度都很敏感，需要溫柔的呵護(hù)。建議使用低檔的熱風(fēng)，吹頭發(fā)前不妨用點免洗護(hù)發(fā)素保護(hù)頭發(fā)。

3、頭發(fā)、頭皮也要防曬

和皮膚一樣，頭皮、頭發(fā)也怕陽光。要避開陽光，一頂帽子就能輕松解決。也可以選擇含有防曬成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，標(biāo)簽要注明含有水楊酸辛酯或?qū)Π被�苯甲酸�?/p>

4、扎辮子

辮子扎得太緊，會對頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽，導(dǎo)致脫發(fā)。

5、染發(fā)顏色有講究

建議最好選擇接近頭發(fā)的顏色，使用染發(fā)劑之前，一定要做皮膚過敏試驗。切記千萬不要將不同類型的染發(fā)劑混合使用，以免過敏。一些號稱純天然的植物染發(fā)劑中，仍含有過氧化氫這類用以漂白頭發(fā)顏色的強(qiáng)氧化物，會嚴(yán)重?fù)p傷發(fā)質(zhì)。

6、選對洗發(fā)水

去超市買洗發(fā)水時不妨多留意硅酮類洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品，這類成分包括二甲基硅酮、環(huán)二甲基硅酮等。它們能在發(fā)絲表面形成一層薄膜，讓頭發(fā)看上去豐滿不油膩。

7、減少梳頭次數(shù)

頻繁梳頭會增加頭發(fā)因拉拽而脫離頭皮的幾率，所以不要過于頻繁地梳頭，梳頭次數(shù)越多，頭發(fā)掉得越多。避免在濕發(fā)時梳頭，梳頭時最好使用圓頭齒的梳子，減少對頭發(fā)的“拉扯”。

8、節(jié)食會導(dǎo)致脫發(fā)

長期不吃主食，體重下降會帶來大把掉發(fā)的副作用。缺乏鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，容易斷裂、脫落。建議多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚類和豆類，而綠葉蔬菜和胡蘿卜也是加強(qiáng)頭皮角質(zhì)層健康的優(yōu)質(zhì)選擇。

因此，要有效緩解頭發(fā)健康問題，就要用對護(hù)發(fā)方法。另外，要想頭發(fā)健康還要調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品，蛋類，牛奶等，多吃一些含維生素多的食物，各種蔬菜，堅果等。