日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)腎氣不足，這是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，而且種類有很多種，會(huì)造成四肢酸痛，發(fā)麻，脾胃虛寒，渾身疼痛，很嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康，大家需要注意調(diào)理方式，中醫(yī)教你如何對(duì)待腎氣不足？

中醫(yī)教你日常如何應(yīng)對(duì)腎氣不足

1、飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚(yú)，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說(shuō)這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其是當(dāng)春意來(lái)臨的時(shí)候更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候如果你可以多做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的方法。

4、學(xué)會(huì)關(guān)心自己

一個(gè)人在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無(wú)常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。

5、拒絕亂補(bǔ)腎

生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。

6、節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過(guò)于頻繁的話，就會(huì)引起腎虛的問(wèn)題，由其是在春季陰氣大過(guò)于陽(yáng)氣，陰陽(yáng)本身就無(wú)法平衡的時(shí)候，如果過(guò)于頻繁的性生活的話，一定會(huì)引起腎虛的，因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

腎氣不足的中醫(yī)按摩法

“五浴”養(yǎng)腎法，這里的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個(gè)部位。

浴足：每天晚上睡覺(jué)前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚(yú)際搓左腳涌泉穴36次，然后左右手足交換，搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補(bǔ)腎，有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內(nèi)，置于腰帶以上，在后腰部位上下搓動(dòng)36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置于小腹，來(lái)回搓動(dòng)，左右各36下。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，運(yùn)脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置于耳前，來(lái)回搓動(dòng)36下。腎開(kāi)竅于耳，長(zhǎng)期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預(yù)防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應(yīng)點(diǎn)。所以浴耳不但能養(yǎng)腎，還能起到對(duì)全身按摩的作用。

浴頭：又稱“干梳頭”，雙手五指分開(kāi)如梳子狀，置于前額發(fā)際處，從前向后搓36下�？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。

大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要注意合理的進(jìn)行按摩，并且要注意有效的補(bǔ)充山藥羊肉粥，可以吃一些韭菜粥，這樣對(duì)調(diào)節(jié)身體有很好的功效，要學(xué)會(huì)怪自己平時(shí)也要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。