現(xiàn)在社會(huì)生活中有很多的人會(huì)出現(xiàn)氣體虛弱現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了人們的身體健康，平時(shí)大家需要注意身體虛弱的調(diào)理方法，有效進(jìn)行飲食，而且要注意多吃一些補(bǔ)氣的食物，有助于身心健康，比如是山藥，土豆，氣虛身體弱，可以吃哪些食材補(bǔ)充身體？

氣虛身體弱 多吃補(bǔ)氣食材益健康

山藥：

人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆：

因?yàn)閷θ梭w有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價(jià)值不無關(guān)系。

香菇：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用�！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

鯽魚：

鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。

鱔魚：

鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

平時(shí)大家需要注意這些飲食方式，可以吃鱔魚，有效的進(jìn)行滋補(bǔ)養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)，而且鱔魚中含有很豐富的DNA，大家需要注意飲食方法，可以吃香菇有助于氣血的調(diào)理，經(jīng)常身體乏力的人群，可以通過多吃香菇進(jìn)行調(diào)理身體，希望大家注意上述5種飲食。