很多女性在生活中總是會碰到經(jīng)期的各種不適。其實(shí)女性只要在經(jīng)前注意一下就不會痛了。對女性在經(jīng)期之前的注意事項進(jìn)行遵循就可以。不做不利于子宮的任何事，在經(jīng)前要盡量不著涼不吃冷飲、少食甜食、適當(dāng)運(yùn)動、放松心情。

1、拒絕一切涼物

在經(jīng)期前一周左右，對于冷飲要說不，對夏天的冷空調(diào)要說不。還有超短裙最好也不穿哦！這樣的話基本上在經(jīng)期就可度過一個安安靜靜的時間段了。

2、少吃甜食

甜食會使人情緒不穩(wěn)、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪

動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維

纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，在經(jīng)期的時候就會收到意想不到的結(jié)果。

5、少喝酒

酒精會使頭痛及疲勞更嚴(yán)重，并引發(fā)吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

6、不妨適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動實(shí)在是一種萬能藥。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經(jīng)來之前的1～2周增加運(yùn)動量，會緩解不適。

7、放松心情

不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

如果你能做到上述的一些經(jīng)期之前的注意事項，那么過一個舒心的經(jīng)期是沒有什么問題的哦！

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