便秘是一種常見的疾病，如果一個(gè)人經(jīng)常性的會(huì)便秘就要注意去醫(yī)院看醫(yī)生，很多的西醫(yī)會(huì)要求你吃藥，但是中醫(yī)就會(huì)建議你調(diào)理，將自己的腸胃系統(tǒng)調(diào)理好了，那么便秘就徹底的解決了，那么中醫(yī)如何通過運(yùn)動(dòng)趕走便秘呢？

第一式：夾腿

仰臥沙發(fā)上，雙腿抬起，小腿與大腿成90度。雙腿打開、合攏，通過腹部來控制身體的平衡和動(dòng)作協(xié)調(diào)。注意后背必須緊貼沙發(fā)或者墊子。

這一動(dòng)作適合晚飯后半小時(shí)做，每次盡量做30次。可助消化，有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

第二式：蹬車

仰臥位，輪流屈伸兩腿，感覺正在蹬腳踏車一樣，根據(jù)自身的柔韌度調(diào)整屈伸的范圍，最好運(yùn)動(dòng)到微微出汗為止。

可以每天早晨醒來后在床上運(yùn)動(dòng)30秒，能有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

第三式：貓步

就是T型臺(tái)上模特的走路方式，行進(jìn)時(shí),左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。幅度可以適當(dāng)大一些。

每天傍晚走500米以上，可以有效增強(qiáng)腰部力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

第四式：貓狗式

雙手、雙膝撐地，成四點(diǎn)支撐，深呼氣，收腹弓背，頭向下低，感覺像一只貓一樣;然后放松，呼氣、抬頭，收緊下背部，腰部成反弓，感覺就像寵物狗一樣。“貓、狗”動(dòng)作交叉進(jìn)行。

一次可做10個(gè)交替，可有效增強(qiáng)腹部肌肉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

第五式：單腿單手支撐

雙手、雙膝撐地，保持脖子與背部成一條直線。然后對(duì)側(cè)單手的手和單腳的腳逐漸抬起、伸直成一條直線，持續(xù)數(shù)秒;再換另一對(duì)手腳支撐。以感覺微微出汗即止。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部控制力的要求很高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

中醫(yī)如何通過運(yùn)動(dòng)趕走便秘？通過我們的介紹，大家對(duì)于便秘的運(yùn)動(dòng)療法了解了，但是運(yùn)動(dòng)有很多的其他的功效，不僅可以幫助大家解決便秘的事情，還可以修身養(yǎng)性。