肺炎是冬季易發(fā)的呼吸道疾病，專家提醒，想要避免肺炎侵襲，我們一定要做好肺部的保養(yǎng)，增強肺部的功能，就可以有效的抵抗肺炎，下面就為大家介紹養(yǎng)肺的四個運動處方。

1、捶背 健肺養(yǎng)肺

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。

2、旋摩胸脅 宣降肺氣

取坐位或仰臥位，左右兩手手掌分別貼于同側(cè)胸脅，拇指相對，余四指朝下，左手作逆時針方向旋摩，右手作順時針方向旋摩，在兩側(cè)胸脅移動各族摩30～50圈，至產(chǎn)生溫熱感為度。

3、拍打胸背 緩解胸悶

取站立位，兩腳自然分開與肩同寬，兩手自然甩動，到體前的肘臂以肘帶手，以手掌掌面拍擊對例胸部，到背后的肘臂以肘帶手，以手背叩拍對側(cè)背部，拍打時身體要放松，呼吸要自然，不要憋氣。初拍時，以及身體虛弱的，力量直輕，拍打時上身可以稍稍自然轉(zhuǎn)動。

4、躬身撐體 調(diào)養(yǎng)肺氣

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸。然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3～5次為1遍。可根據(jù)自己體力反復做3～5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息。

一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即立秋到立冬。所以補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑。