在日常生活當(dāng)中有很多的人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，嚴(yán)重的影響到了人體的功能，平時(shí)大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且要注意身體的調(diào)理方式，全面的進(jìn)行保健，合理進(jìn)行飲食并且在日常生活當(dāng)中，也要注意按摩方法，有效的進(jìn)行治療，那么，睡眠不好的應(yīng)對(duì)方法有哪些？

失眠逾3周未改善 恐礙自律神經(jīng)運(yùn)作

失眠不是病，而是人體的一種病征，但卻嚴(yán)重影響患者日常生活。在臨床上，失眠主要可劃分為入睡困難、睡中易醒，或醒后難以再睡等3大類型。但不論是上述何種類型，只要失眠情形持續(xù)超過3個(gè)星期，就屬于“長(zhǎng)期失眠”，應(yīng)接受適當(dāng)?shù)闹委煟�以免影響人體生理機(jī)能的正常運(yùn)作。

且值得注意的是，失眠不但容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力無法集中、精神不濟(jì)等癥狀，影響工作效率外，更會(huì)對(duì)人體的自律神經(jīng)、免疫系統(tǒng)造成干擾，使罹患心血管、糖尿病、高血壓等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)大幅提升。

“針”有效！刺激頭皮2穴位安神助眠

深受失眠所苦，且合并有自律神經(jīng)失調(diào)的患者。林在裕醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，一旦察覺自身有長(zhǎng)期失眠合并焦慮、疲倦、頭痛、胸悶、心悸、頻尿、口干舌燥、肩頸僵硬的癥狀時(shí)，極可能已罹患自律神經(jīng)失調(diào)的疾病，恐嚴(yán)重影響健康狀態(tài)。

因此，對(duì)于此類有失眠問題且合并有自律神經(jīng)失調(diào)的患者，想要擺脫惱人的失眠問題，關(guān)鍵則在于安定其焦躁的情緒。而以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，適度刺激位于人體頭皮上的穴位，就是相當(dāng)不錯(cuò)的舒緩方式。

譬如，位于頭頂上方、屬于督脈經(jīng)穴的百會(huì)穴來說，適度以針灸刺激，將有安神定志、醒腦益智的作用；若能同時(shí)刺激位于兩眉之間，在督脈循行的路線上的印堂穴，兩者配合施用，則有助于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、疏通氣血，進(jìn)而發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的效果。

最重要的是，相較于助眠劑，針灸治療失眠的方式，更不會(huì)帶來白天想睡、全身無力、體重增加的副作用，是治療長(zhǎng)期失眠患者的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示，平時(shí)大家需要注意一些應(yīng)對(duì)方法，全面的進(jìn)行調(diào)理而且要注意人體功能的保健方式，避免造成更多困擾，而且要注意按摩的方法，為了避免造成更多影響，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，避免造成神經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的影響到人體健康。