吃藥、洗腸、斷食……似乎越來越多的人認為自己身體里有很多“毒”需要排，但人體內(nèi)真的有許多“毒”需要排嗎?“排毒”的方法都正確嗎?筆者走訪了專家。

　　人的代謝即“排毒”

　　專家說，首先，所有“排毒”產(chǎn)品的宣傳對“排毒”一詞的表述各異，沒有明確而統(tǒng)一的定義，絕大部分“排毒”產(chǎn)品都以“進行身體內(nèi)部的清潔”來解釋，再具體一點就只能含糊其辭;其次，幾乎沒有一個病例能支持“排毒”的理論，也沒有任何一項科學實驗和數(shù)據(jù)支持這些理論。中醫(yī)把人體所吸收的東西分為兩類，一類是精華，一類是糟粕，小腸的功能就是把二者分開，吸收精華，將不被人體所吸收的糟粕即“毒素”輸送至大腸，排出體外。人體就是“排毒機器”，不僅排尿、排便是排毒的途徑，人體的出汗、流淚、呼吸、女性的月經(jīng)等生理活動也是排毒的重要途徑。人體本身器官也有解毒功能，如肝臟就是人體最大的解毒器官，它能有效處理有毒物質(zhì);大腸是重要的排毒通道;腎臟能將人體的血液進行過濾處理。

　　既然如此，為什么還要人為地去“排毒”呢?牛學恩教授說，其實這是一個誤區(qū)，人是一個新陳代謝的有機整體，人體最大的功能是平衡功能，只要擁有健康的生活方式，正常人體通過新陳代謝是完全可以將人體產(chǎn)生的毒素排出的。并不需要刻意用藥物或其他方式來排毒，過量排毒反而會對身體造成負擔，甚至出現(xiàn)副作用。而需要人為排毒的是指那些因患病造成人體排毒器官功能退化(如肝昏迷、腎功能衰竭等)的患者。

　　生活方式不健康會造成毒素在體內(nèi)堆積

　　不健康的生活方式、過度的肥胖、壓力過大等原因會造成毒素在人體逐漸堆積，由此會產(chǎn)生一些問題，如便秘、痔瘡、腸炎等等，其中便秘最為常見。如果出現(xiàn)這樣的情況，患者也不要自行嘗試排毒產(chǎn)品，因為一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分，雖然起效快，但長期過度服用，反而易使便秘加重，最后有可能引發(fā)頑固性便秘，并且對腸胃的刺激也很大。其實大部分便秘是功能性的，要針對病因，通過改變生活習慣、合理飲食、定時排便來改善，并不主張用一些排毒類的瀉下藥物。牛學恩教授更不主張洗腸，因為腸道中寄生著許多對人體有益的細菌，盲目洗腸會造成人體腸道菌群失調(diào)、營養(yǎng)不良、免疫力失衡等。

　　專家談到，其實，排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習慣、科學飲食、充足睡眠、輕松的心態(tài)和適度運動等，如此才能幫助人體排毒器官正常運轉(zhuǎn)，大小便暢通，體內(nèi)毒素也就自然排出。