關(guān)節(jié)炎是常見的疾病之一，生活中很多的中老年朋友深受關(guān)節(jié)炎的侵?jǐn)_，給我們的生活、健康帶來了極大的威脅。那么怎么防治關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)呢?預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B預(yù)防關(guān)節(jié)炎的飲食療法!

預(yù)防關(guān)節(jié)炎

1、綠茶

這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

2、香蕉

它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

3、甜椒

一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。

4、大豆制品

豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

5、蝦

蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。

6、奶酪

所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

7、三文魚

三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的-3。而且它不會像其他近海魚一樣，受到汞污染。除此之外，三文魚還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸。除了可以治療關(guān)節(jié)炎外，它還可以保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。

預(yù)防關(guān)節(jié)炎吃什么好呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防關(guān)節(jié)炎的七種食材，適當(dāng)?shù)氖秤每梢云鸬筋A(yù)防關(guān)節(jié)炎的作用，同時關(guān)節(jié)炎患者要注意保暖，不要生活在潮濕的環(huán)境中!