春季的時候很容易出現(xiàn)濕氣重的情況，比如吃飯的時候沒胃口，大便稀溏，容易困倦等都是濕氣重的表現(xiàn)。濕氣侵入機體會影響到身體的健康，那么，濕氣重吃什么好呢?下面就為大家介紹幾種祛濕的食物。

1、薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

推薦：紫米薏仁粥

原料：糯米(紫)100克，薏米100克，糙米50克，冰糖20克

做法：

1、紫米、薏仁、糙米分別洗凈;

2、將紫米、薏仁、糙米，用冷水浸泡二三個小時，撈出，瀝干水分;

3、鍋中加入約2000毫升冷水;

4、將薏仁、紫米、糙米等全部放入;

5、先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;

6、待米粒爛熟時加入冰糖調(diào)味，即可盛起食用。

2、紅豆

體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。

推薦：紅豆沙

原料：小紅豆、冰糖白糖、色拉油、水

做法：

1、小紅豆洗凈后放入清水中浸泡兩個小時以上，這樣豆子容易煮熟一些;

2、為了節(jié)省時間，我用的是高壓鍋。將紅豆放入高壓鍋中，加適量清水;

3、用高壓鍋將豆子煮至水分差不多收干，豆子煮爛;

4、用小火熬煮，用木鏟邊攪拌邊將紅豆碾碎。

5、豆子碾碎之后根據(jù)自己的口味加入冰糖或白糖。

6、可再加適量色拉油攪拌至水分蒸干即可。