中醫(yī)認(rèn)為人體需要滋補(bǔ)，皮膚需要滋補(bǔ)，人的皮膚可以不受那些化妝品的掩飾，那么如何讓自己的皮膚白皙紅潤(rùn)呢？哪些蔬菜可以滋潤(rùn)皮膚呢？下面我們就來(lái)一起看看吧！

每個(gè)人都希望自己可以擁有光滑細(xì)膩的肌膚，但是隨著年齡的增長(zhǎng)或者是外在一些因素的影響，肌膚總是會(huì)受到各種不利的影響，因此你就需要多準(zhǔn)備下面這些蔬菜，可以幫助你起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

豌豆　

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

白蘿卜　

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

蘆筍　

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯　

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇　

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽　

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜　

絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜　

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜　

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

很多的蔬菜看起來(lái)很普通，但是它的保健效果是很好的，為了自己的皮膚，為了自己的皮膚的健康，不妨多吃一些這些蔬菜，要花樣著吃。