氣虛是中醫(yī)常見(jiàn)的一種情況，生活中很多人也出現(xiàn)氣虛的煩惱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，四肢無(wú)力，抵抗力減退等癥狀，嚴(yán)重威脅身體的健康。那么怎么補(bǔ)氣呢?補(bǔ)氣的食物有哪些呢?下面中醫(yī)為大家說(shuō)說(shuō)怎么補(bǔ)氣！

怎么補(bǔ)氣

1.山藥

又稱(chēng)淮山，《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

2.番茄

番茄含有的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類(lèi)，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，從而能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對(duì)高血脂癥有益處。

3.香菇

香菇素有"山珍之王"之稱(chēng)，是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

4.小米

小米谷粒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱(chēng)。

5.韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見(jiàn)韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

氣虛會(huì)給我們的健康帶來(lái)了極大的威脅，那么怎么補(bǔ)氣呢?以上為大家介紹了補(bǔ)氣的五款食材，非常的普遍，不過(guò)趨勢(shì)極好的補(bǔ)氣食材，大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?