女性朋友想要容顏美麗，那么一定要注意補氣血，氣血充足身體健康，面色才能紅潤，那么女性朋友怎么補氣血呢?食療補氣血是一個很好的方法，效果好，而且沒有任何的副作用，非常值得推薦。下面我們就為大家介紹食療補氣血的驗方!

花生紅棗粥

材料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

做法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養(yǎng)元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。

紅棗桂圓茶

材料：大頭棗4顆，桂圓5顆(其中兩顆敲碎帶殼)，枸杞一小把

做法：把紅棗洗凈，剪片;枸杞洗凈;桂圓2顆剝殼，3顆敲碎帶殼;把準備好的以上三種材料放入茶壺開水沖泡即可。

功效：紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松、產后貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。