我們如何補鐵呢?鐵元素也是人體必需的一種營養(yǎng)元素，如果缺鐵，那么會影響到身體的健康，最常見的就是會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。那么身體缺鐵的癥狀有哪些呢?我們該如何科學(xué)的補鐵呢?來為大家說說補鐵的常識。

一、身體缺鐵的癥狀：

1、臉色灰灰的，到冬天會更明顯;

2、累的時候會有眩暈的感覺;

3、感覺乏力、疲勞，而且難恢復(fù);

4、免疫力下降，容易感冒;

5、指甲發(fā)白，凹凸不平，或反長，呈湯匙狀，容易裂開;

6、走樓梯或上坡時感覺心悸或氣短;

7、眼皮內(nèi)側(cè)發(fā)白;

8、運動后感到惡心。

符合4項以上，就說明你要注意補鐵了!