說到血虛，我們都很熟悉，用老百姓的話來說形容就是身體的血液不夠用了。血液不足肯定會(huì)影響到身體的健康哦，所以當(dāng)出現(xiàn)血虛的情況，我們就要及時(shí)的補(bǔ)血。下面我們就為大家介紹一些補(bǔ)血的美食，希望對(duì)您有所幫助。

氣血不足表現(xiàn)：

1、 面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

2、 說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得累，不想說話;

3、 經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡;

4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

5、 食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

6、 女性月經(jīng)過多、過少或閉經(jīng)。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。

3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對(duì)人體非常有利。

4、豬肝：豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。

5、胡蘿卜：胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。

6、烏雞：烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。

7、黑豆：黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。

8、紅糖：紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。

10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

如何才能補(bǔ)血呢?俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，以上為大家介紹了十款補(bǔ)血佳品，如果你也有氣血不足的情況，那么不妨適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)補(bǔ)血食材吧。