說(shuō)到貧血，女性朋友是貧血的易發(fā)人群，貧血會(huì)影響到身體的健康，所以想要身心健康，我們就要做好日常的補(bǔ)血工作。中醫(yī)有很多的補(bǔ)血方法，飲食補(bǔ)血是一個(gè)理想的方案，那么哪些食材能補(bǔ)血呢?下面就為女性朋友介紹十款補(bǔ)血佳品。

氣血不足表現(xiàn)：

1、面色蒼白或比較暗淡，以及疲倦無(wú)力、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)脫落、指甲易裂變;

2、 說(shuō)話有氣無(wú)力或中氣不足，經(jīng)常覺(jué)得累，不想說(shuō)話;

3、 經(jīng)常性的心悸、胸悶、或陣發(fā)性心胸疼痛，唇色暗淡;

4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發(fā)冷或莫名其妙的發(fā)熱;

5、 食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂;

6、 女性月經(jīng)過(guò)多、過(guò)少或閉經(jīng)。

補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物

1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。

2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。