什么是氣呢?氣是人體最基本的物質，如果你出現(xiàn)了面色蒼白，懶得說話，容易疲勞等情況，那么這很可能就是氣虛的表現(xiàn)。氣虛是一種病態(tài)，那么我們該如何調理氣虛呢?下面我們就為大家介紹三種補氣的食材——糯米、小米、黃米。

糯米

糯米味甘性溫，有補中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應較高，糖尿病患者也不宜多吃。

小米

小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營養(yǎng)成分。小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米

黃米味甘，性溫，能益氣補中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。黃米除了含豐富的蛋白質之外，其維生素E含量在谷類比較突出。黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。與糯米類似，黃米性質黏膩，消化不良和糖尿病患者應少吃。

如果出現(xiàn)氣虛的情況，那么可以吃補氣食物進行調補。以上為大家介紹了是哪種補氣的米食品，氣虛的朋友不妨多吃一些。