女人的健康和美麗是離不開腎臟的健康的，中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是我們生殖的源泉，現(xiàn)在很多的女人也存在腎虛的疾病，為了我們下一代，我們希望女人可以保持腎臟的健康，那到底如何保健腎臟，下面就是相關(guān)的介紹。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為生殖之源，先天之本。其為藏精之處、天癸之源、沖任之本，直接關(guān)系到女性的生長、發(fā)育、生殖乃至衰老的全過程。其中腎氣是原動力，腎精是物質(zhì)基礎(chǔ)。女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳的生理功能，必須在腎氣充盛、腎精充足的前提下方能完成。

現(xiàn)代女性由于工作壓力過大、飲食不規(guī)律、過早性生活，常常耗損腎氣，尤其是中年以后，女性的機能開始減退，陰陽失調(diào)，常常過早出現(xiàn)腰膝酸軟、潮熱汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月經(jīng)減少、性欲減退等等。腎虛不僅令女性的美麗受損，而且還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕等疾病，讓女性困擾于病痛之中。

女性腎虛表現(xiàn)

腰膝酸軟、畏寒怕冷：稍微一活動就腰酸、雙膝無力，在空調(diào)房待著就覺得背部發(fā)冷，手腳冰涼，晚上總是需要起來解小便。這些都是腎陽虛造成的。腎的功能有腎陽、腎陰之分，腎陽是指腎臟的陽氣，有溫養(yǎng)腑臟的作用，是人體陽氣的根本，也稱之為“命門之火”，腎陽虛溫煦、振奮的功能就減退了，人體就出現(xiàn)了一系列怕冷、無力的癥狀。腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;小便頻數(shù)、夜尿多則由于腎陽不足，膀胱氣化障礙;腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退則常常引起性欲減退、宮寒不孕。

潮熱汗出、煩躁失眠：女人如花，花季保鮮源自于卵巢的功能，卵巢釋放的雌激素就像水一般滋養(yǎng)著花朵。而一般女性到40歲之后，卵巢功能就開始走下坡路了，常常莫名地出現(xiàn)一陣陣轟熱、汗多，稍不順心就容易發(fā)火，一到晚上就輾轉(zhuǎn)難眠。中醫(yī)認(rèn)為，這些都是腎陰虛的表現(xiàn)。腎陰是腎臟的陰液，與腎陽相對而言，對人體各臟腑有滋養(yǎng)潤澤作用。腎陰虧虛，滋潤的作用也就減弱了，人體的虛火就容易蔓延，出現(xiàn)咽干口燥、潮熱、五心煩熱、盜汗。

脫發(fā)、長斑、月經(jīng)不調(diào)：隨著光陰的流逝，很多女性曾經(jīng)一頭烏黑長發(fā)，也隨之失去了光澤，更尷尬的是日漸稀疏的頭頂;而曾經(jīng)光潔、晶瑩剔透的臉龐，不知什么時候已被黃褐斑搶占;每月如期而至的好朋友，也時不時地躲起迷藏來。這些也都是腎虛的表現(xiàn)。因為“腎，其華在發(fā)”，頭發(fā)的生機，根源于腎氣，青壯年腎氣充盛的人，頭發(fā)茂密光澤，年老體弱，腎氣虛弱的人，往往毛發(fā)容易枯搞脫落。肝腎虧虛、血液運行無力，局部瘀滯就容易出現(xiàn)黃褐斑。“經(jīng)水出諸腎”，腎氣旺盛，月經(jīng)才能按時來潮。

女性如何護腎補腎

生活起居：堅持早睡，盡量避免熬夜;清淡、均衡的飲食，進食新鮮的蔬菜、水果，煎炒油炸的盡量少吃;每天堅持慢跑半個小時，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下進行，做做八段錦之類簡單的體操;每天等待的時間，如等車、排隊的時候，做做縮肛運動。

腎虛食療：

腎陽虛的女性可以在日常生活中適當(dāng)補充以下食材：牛骨、狗肉、鴿肉、豬腎、栗子、韭菜、靈芝、杜仲、海馬、人參、肉蓯蓉等;腎陰虛的則可以選擇以下食材：魚、蟹、動物肝臟、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山藥、桑葚、何首烏、地黃、海參、花膠等。中醫(yī)強調(diào)養(yǎng)身以“和”為主，所以，不提倡補得過猛，要和緩、循序漸進地補，還要根據(jù)自身的體質(zhì)進補。

中藥補腎：

金匱腎氣丸：溫補腎陽，化氣行水。用于腎虛水腫，腰膝酸軟，小便不利，畏寒肢冷。六味地黃丸：滋陰補腎，用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。這2種中成藥均為丸劑，效力和緩，可以較長時間服用以補腎陽、腎陰。當(dāng)然，是藥三分毒，長期服用最好在使用前咨詢醫(yī)師。

通過上面的介紹，我們對于腎臟的保健有了一定的認(rèn)識，女人日常的時候不僅要關(guān)注柴米油鹽醬醋茶，還要關(guān)注自己的健康美麗，自己的腎臟。