有時(shí)候別人會(huì)說你面色蒼白，這給人一種很不健康的感覺，這時(shí)的你很可能出現(xiàn)了貧血的癥狀，貧血會(huì)影響身體的健康，那么我們該如何補(bǔ)血呢?如何吃出白里透紅的好肌膚呢?下面小編就向大家推薦幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜，助你擁有好氣色!

一、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

1、沙參玉竹豬皮湯

材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。

制作：

1、先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，撈出切成粗條狀備用。

2、沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細(xì)絲狀，沙參折斷成約3厘米長。

3、加進(jìn)適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：本湯有潤澤肌膚的作用。

2、百合銀耳紅棗湯

材料：百合，銀耳，紅棗，冰糖

制作：

1、先把銀耳放入溫水中浸泡發(fā)，去掉底部硬塊，洗干凈，撕小朵備用。

2、再把紅棗洗干凈，放入溫水中浸泡，百合洗干凈備用，在鍋里放入百合，再加入適量清水煮開，再用小火煮十分鐘。

3、然后放入銀耳煮開，再用小火繼續(xù)煮半小時(shí)，再放入紅棗連浸泡的水一起倒入鍋里，繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入冰糖煮至融化即可。

功效：滋陰潤肺，而且還能補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性們常喝不但能滋潤肌膚，還能紅潤臉色哦。

3、豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油

做法：

1、挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀、姜絲少許。

2、將香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋。

3、鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。

功效：豬肝本來就是補(bǔ)血的，而姜絲也有去寒的功效，二者結(jié)合相得益彰。