現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人平時(shí)壓力比較大，而且長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，這嚴(yán)重的影響到了人體健康，而且還會(huì)造成陰虛火旺的情況，直接影響到了身心，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)理方式，全面的進(jìn)行護(hù)理，熬夜熬出陰虛火旺，中醫(yī)幫你解決?

療法一：不熬夜食清淡

陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過(guò)食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。

陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：

棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。

桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個(gè)，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。

百臺(tái)糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢(mèng)。

鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。

療法二：刺激耳穴、足穴

耳穴壓丸法

選穴：神門、腎、心、腦點(diǎn)、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0。6厘米x0。6厘米大小數(shù)塊，備用)。方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。

足部按摩療法

每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5～10分鐘。

療法三：針?biāo)廄R下

如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時(shí)問(wèn)兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結(jié)合心理療法，從生理、心理備方面綜合治療，療效更顯著。

適用于陰虛火旺者的簡(jiǎn)便驗(yàn)方

酸棗仁250克，于中午烈日下暴曬1小時(shí)，略炒后用粉碎機(jī)(或家用磨豆?jié){機(jī))磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙，加蜂蜜適量，熱開水沖，攪拌后服用，可直接改善睡眠。

蓮子50克(連心)，加清水兩碗，煮約半小時(shí)，然后取 一個(gè)雞蛋，去蛋清后將蛋黃放入碗中，倒入滾燙的蓮子湯，攪勻，加少許冰糖后食用，每晚一次。此湯可清心安神，改善睡眠。(注：此法對(duì)血脂異常者不宜)

大家需要注意這些解決方法，并且在日常生活當(dāng)中，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，這樣才能避免造成更多的影響，有很多人出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后，要及時(shí)的進(jìn)行解決，才能避免導(dǎo)致更多困擾，大家需要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，才能避免人體受到影響，我們需要注意及時(shí)治療。