我們大家身邊總是會有一些煩人的疾病會出現(xiàn)，要是不怎么注意就會影響到健康，因此大家更是要全面的去做好了解，因為畢竟出現(xiàn)疾病會損傷人的健康，所以大家要選擇好的方法來進(jìn)行調(diào)理，那么，飯后總困倦中醫(yī)幫調(diào)理?下面就是具體的解答。

餐后的困倦，一方面可能是因為飲食內(nèi)容有問題，另一方面可能是因為運動嚴(yán)重不足，血液循環(huán)不好。以下方法可以緩解，一是適當(dāng)減少淀粉類主食的總量;二是不吃甜食，把精白細(xì)軟的主食部分換成粗糧、豆類和薯類，三是在吃主食的時候配合大量蔬菜，特別是纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜。

中醫(yī)教你吃飯不犯困

一、就餐順序

在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

二、工作間隙休息吃些水果

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

三、避免高脂高糖食物

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

四、多吃素菜

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。

在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。另外，建議餐后一小時適當(dāng)做點活動，如走路、做輕松的家務(wù)等。

總之上面說的也就是飯后總困倦中醫(yī)幫調(diào)理，在這些上面大家更是要做好全面的分析，再者就是專家也要提醒大家身體不舒服要及時的去發(fā)現(xiàn)，在摸清楚這些后更是要選擇好的食物來進(jìn)行調(diào)理，這樣才能夠保證身體的健康不被傷害。