生活中我們每天要承受大量的工作，同時要承受巨大的壓力，所以很多人經(jīng)常會呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，長期處于疲勞的狀態(tài)對身體的健康是一種威脅。專家介紹，這種情況叫做慢性疲勞，那么慢性疲勞有哪些信號呢?哪些情況說明你需要補覺呢?

1.躺下立即入睡

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

2.比平常更沖動

突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動。

3.愛說陳詞濫調(diào)

如果還較為年輕，就經(jīng)常愛把一些俗語掛在嘴邊，比如“人無遠慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺所致。哈里斯指出，與言語、建設(shè)性思維和創(chuàng)新思維密切相關(guān)的大腦額葉區(qū)域，深受睡眠質(zhì)量和時間的影響。缺覺時，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語，更容易出現(xiàn)口齒不清、愛用陳詞濫調(diào)、口吃和說話單調(diào)等問題。

4.比以往更健忘

出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

5.更容易產(chǎn)生饑餓感

睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關(guān)鍵激素———瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。