骨質(zhì)疏松是常見的疾病之一，老年人朋友是骨質(zhì)疏松的易發(fā)人群，如果患有骨質(zhì)疏松，那么骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)很大。一旦摔跤就可能會(huì)發(fā)生骨折的危險(xiǎn)，會(huì)帶來(lái)很大的麻煩。我們老年人朋友一定要做好骨骼的保健，那么骨質(zhì)疏松的征兆有哪些呢?

骨質(zhì)疏松的征兆：

1、看牙齒：人到中年，原本沒有牙病，但牙齒也開始松動(dòng)了，這時(shí)你要警惕是否是骨質(zhì)疏松在搗亂。隨著年齡的增加，骨骼的狀態(tài)也開始走下坡路，骨密度越來(lái)越低，導(dǎo)致牙槽骨不堅(jiān)固，牙槽骨骨質(zhì)疏松就很有可能發(fā)生。發(fā)生這種情況沒有太好的補(bǔ)救辦法，但我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行跳躍式鍛煉，經(jīng)常叩齒等。

2、看指甲：骨質(zhì)疏松癥患者的骨質(zhì)會(huì)流失，引起指甲變軟。

3、看體重：體重的改變會(huì)導(dǎo)致骨礦物質(zhì)密度的變化。更年期體重下降是非常令人煩惱的事情，因?yàn)樗鼤?huì)帶來(lái)骨質(zhì)丟失。研究人員預(yù)計(jì)，大約有7%體重下降的女性在5年內(nèi)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)的丟失會(huì)增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

4、看后背：脊柱是支持身體的支柱，負(fù)重最大，因此發(fā)生骨質(zhì)疏松癥時(shí)，脊柱更容易出現(xiàn)癥狀。骨質(zhì)疏松癥首先會(huì)出現(xiàn)椎體內(nèi)部的骨小梁破壞，數(shù)量減少、負(fù)擔(dān)能力下降，疏松而脆弱的椎體受壓，易導(dǎo)致椎體變形和身高縮短。

5、看走路：有的人走路時(shí)感覺東倒西歪，站立時(shí)不穩(wěn)，要當(dāng)心是骨質(zhì)疏松在搗亂。骨質(zhì)疏松后，骨骼承重能力下降，就像蘿卜變糠了、木頭變朽了，再加上肌肉能力隨之下降，其平衡能力也會(huì)隨之下降，走路不穩(wěn)，容易摔倒。

6、看皮膚：皮膚厚提示骨骼好。因?yàn)殁}參加全身所有組織器官細(xì)胞代謝，同時(shí)也具有營(yíng)養(yǎng)皮膚及治療皮膚病的作用，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時(shí)也會(huì)傷及皮膚。

如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松適當(dāng)服用鈣劑和維生素D：聯(lián)合用藥效果較好。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對(duì)鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

2、預(yù)防骨質(zhì)疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。

3、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射 ，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉 ，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

4、吸煙會(huì)影響骨峰的形成 ，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量亦會(huì)增加鈣流失。日常生活中預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

如何判斷骨質(zhì)疏松?骨質(zhì)疏松有哪些征兆呢?以上為大家介紹了判斷骨質(zhì)疏松的方法，如果身體出現(xiàn)以上的異常情況，那么我們就要去檢測(cè)一下骨密度哦。