大半夜的還是不能入睡，又失眠了。其實(shí)失眠有很多的種類，睡不著屬于失眠的一種，那么失眠還有哪些類型呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下失眠的類型及調(diào)理方法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。

據(jù)不同的癥狀，失眠可分為三種類型：

1、難以入眠型(超過(guò)30分鐘不能入睡)，又稱起始失眠。

2、不能持續(xù)沉睡型，容易驚醒或反復(fù)憋醒，幾乎每次醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)30分鐘，又稱間斷性失眠。

3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點(diǎn)失眠。

根據(jù)患上失眠時(shí)間的長(zhǎng)短，又可以分為三種類型：

1、短暫性失眠，即失眠時(shí)間少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠時(shí)間在一星期與三周之間。

3、慢性失眠，即失眠時(shí)間在三周或一個(gè)月以上。

根據(jù)生活習(xí)慣，失眠又分成以下四種類型：

1、壓力型失眠，多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。

2、不良嗜好型失眠，多為自由職業(yè)者、經(jīng)紀(jì)人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時(shí)尚有關(guān)的工作者。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂(lè)、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠。

3、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無(wú)一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。

4、抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

5、依賴藥物型：對(duì)于長(zhǎng)期依賴藥物入睡的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經(jīng)，所以也嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，建議不要服用。

眾所周知，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的傷害是很大的。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，人體內(nèi)的血會(huì)回流到肝臟儲(chǔ)存能量，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏。沒(méi)有足夠的能量?jī)?chǔ)備，那么人就會(huì)變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。專家認(rèn)為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯(cuò)的溫和運(yùn)動(dòng)。

很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒(méi)那么強(qiáng)，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時(shí)會(huì)受不了，如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致心神渙散、郁悶不樂(lè)。

一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。目前，俯臥睡覺(jué)的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺(jué)看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。其中，左側(cè)臥因?yàn)闀?huì)壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒(méi)有上述睡姿可能導(dǎo)致的問(wèn)題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

以上為大家愛介紹了失眠的類型，看看你屬于哪一種吧?

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