在中國(guó)這樣的國(guó)土中，自古就有節(jié)氣的說(shuō)法和排序，繼而通過(guò)每個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，對(duì)于我們身體積極適應(yīng)這個(gè)氣候非常重要的，尤其是大雪這樣的節(jié)氣，但有很多無(wú)知不懂得養(yǎng)生保健的人群，使之很容易產(chǎn)生腎虛表現(xiàn)，這和不適應(yīng)大雪節(jié)氣非常有關(guān)聯(lián)。那么，大雪節(jié)氣如何補(bǔ)腎呢？

大雪宜補(bǔ)腎

大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)天氣開(kāi)始變得更為寒冷，正是風(fēng)寒之邪侵襲的高發(fā)季節(jié)，對(duì)于中老年人和體虛抵抗力低下的人，腎中精氣不足，腎中之陽(yáng)虧耗，無(wú)力溫煦和激發(fā)推動(dòng)臟氣而容易惹病。

中醫(yī)所謂“腎”，除指西醫(yī)說(shuō)的具有泌尿功能的腎臟，還包含生殖、神經(jīng)系統(tǒng)、貯藏、營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)、造血、內(nèi)分泌等功能。腎在季節(jié)里屬冬季，在方向中屬北方。雖然四季皆應(yīng)補(bǔ)腎，由于腎屬水，水有寒涼的特性，冬季和北方相對(duì)來(lái)說(shuō)又比較寒冷，腎氣最為不暢，也最容易罹患跟腎有關(guān)的疾病，故在大雪節(jié)氣最應(yīng)補(bǔ)腎、做腎保養(yǎng)，而且效果最為理想。

冬季如何補(bǔ)腎最好

冬季補(bǔ)腎主要針對(duì)腎陽(yáng)不足，這類(lèi)人群會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸痛、乏力、面色發(fā)白等表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛比較嚴(yán)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)水腫，脈象沉遲。此時(shí)宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，并把握“陰陽(yáng)互根，水火相濟(jì)”的原則，使用甘溫之品，取其“溫陽(yáng)、通陽(yáng)、壯陽(yáng)”之力。天生體寒、陽(yáng)虛、久病受寒的人可以多吃生姜羊肉湯、蔥爆羊肉、韭菜炒雞蛋等進(jìn)補(bǔ)，烹制時(shí)搭配白菜、冬瓜等涼性蔬菜以防上火。特別怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者也可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹿茸酒。日常則要避免受涼，多曬太陽(yáng)，多喝熱茶，晚間可以用熱水泡腳。泡腳的同時(shí)按揉足三里（位于外膝眼下四橫指處），或者將雙手搓熱后，摩擦后腰和下腹部。

腎陰虛也會(huì)出現(xiàn)腰酸乏力，但與腎陽(yáng)虛不同的是，腎陰虛者往往手足心發(fā)熱、口干、面部偏紅、脈沉細(xì)數(shù)，通常由于熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。飲食上注意多食用烏雞、枸杞、黑魚(yú)、山藥、鱉甲、海參等。進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要太滋膩，可以稍微放一點(diǎn)疏通性的食物，比如陳皮、蔥姜等。推薦烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥（“三黑”主要指黑豆、黑米、黑芝麻）等。平時(shí)經(jīng)常半握拳輕叩腎俞穴（以肚臍為水平線環(huán)繞腰部一周，后腰正中點(diǎn)左右旁開(kāi)兩橫指處即為腎俞穴），按照四拍節(jié)奏，每次叩十多下。泡腳的時(shí)候重點(diǎn)按揉三陰交（位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處）、太溪（位于足內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、涌泉穴（腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處）。

健康體質(zhì)的人群則可以食用一些陰陽(yáng)雙補(bǔ)的補(bǔ)腎方，如枸杞腰花粥、牛肉山藥湯、牛肉燉栗子等。“腰為腎之腑”，平時(shí)可以多按摩腰部的腎俞穴、腰眼穴、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，按摩時(shí)不必苛求找準(zhǔn)穴位，按摩整個(gè)后腰即可。

對(duì)于現(xiàn)在不適應(yīng)大雪節(jié)氣的人群，使之身體產(chǎn)生的腰酸乏力、發(fā)熱、口干等腎虛表現(xiàn)的，繼而從現(xiàn)在起就可以積極的加以調(diào)理，如：烏雞枸杞湯、三黑養(yǎng)腎粥等都是極其不錯(cuò)在這樣的節(jié)氣所食用的，另外結(jié)合按摩穴位等方法也能積極改善腎虛的表現(xiàn)。