冬季是個(gè)寒冷的時(shí)節(jié)，冬季也是一個(gè)非常適宜滋補(bǔ)的時(shí)節(jié)，俗話說，秋冬進(jìn)補(bǔ)，來春打虎。意思就是說，秋冬時(shí)節(jié)做好滋補(bǔ)工作，身體會更加的健康。那么冬季該如何進(jìn)補(bǔ)呢?中醫(yī)有哪些進(jìn)補(bǔ)的原則呢?來看看不同體質(zhì)人群的進(jìn)補(bǔ)方案!

人們對于進(jìn)補(bǔ)的認(rèn)識有誤區(qū)。一說到補(bǔ)，人們腦海里就出現(xiàn)些大魚大肉、海參甲魚等高蛋白食物。這種想法都是錯(cuò)誤的。

現(xiàn)在提倡科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，就是以中醫(yī)理論為依據(jù)，以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準(zhǔn)則的新時(shí)代進(jìn)補(bǔ)。通過中醫(yī)對人體的診斷，為進(jìn)補(bǔ)者做體質(zhì)分類，根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的食物來進(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)期間，嚴(yán)格控制食用量，避免出現(xiàn)補(bǔ)過了頭的情況。

中醫(yī)將人體分為八種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人就算表現(xiàn)出同一種癥狀，也不能同用一種方法治療，進(jìn)補(bǔ)更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)食物才能達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的作用。朋友們可以根據(jù)以下內(nèi)容判斷自己的體質(zhì)并選擇最適合自己的進(jìn)補(bǔ)方法：

1、腎陽虛體質(zhì)：老人在冬天時(shí)多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但如果用中醫(yī)辨證的方法來看，老人畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)方略是：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用巴戟或淫羊藿做輔料。

2、血虛體質(zhì)：和老人一樣，婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況，但與老人不同的是，婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致，還會伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。既然體質(zhì)不同，進(jìn)補(bǔ)食物也就不能一樣。此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。

3、陰虛體質(zhì)：表現(xiàn)為體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢的情況，此外，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少，會出現(xiàn)口燥咽干、大便干等情況。因此在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。還可以多吃些魚，中醫(yī)認(rèn)為魚生于水，水分多。