相信大家都有這樣的感覺：跟一個(gè)聽力有障礙的人溝通是一件很發(fā)的事情?如果一個(gè)人的聽力出現(xiàn)了問題，大家都會盡量少跟他說話。而在我們?nèi)粘Ｉ�活中最常見的就是耳鳴現(xiàn)象。耳朵成天嗡嗡的響回給嚴(yán)重影響患者的身心，以及給溝通帶來障礙。因此，大家都要積極的預(yù)防耳鳴現(xiàn)象的發(fā)生。

耳鳴的發(fā)生有很多的原因，主要的癥狀就是耳朵中總是有一種聲音。而它的音量可以高達(dá)70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。想想是怎樣的一種情形。

耳鳴發(fā)病機(jī)制

很多的人認(rèn)為耳鳴耳聾是老年人才會有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。

合理的飲食

因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護(hù)聽力的作用，比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

飲食不僅僅是為了保證體力充沛還是很好的預(yù)防疾病的方式，因此大家在日常的生活中要多了解一些食物的特殊功效，哪些食物可以預(yù)防耳鳴，哪些食物有助于保護(hù)聽力等，可以適當(dāng)?shù)脑陲嬍持性黾优浔取?/p>