司機(jī)經(jīng)常腰疼怎么預(yù)防？由于職業(yè)原因，司機(jī)及坐著工作的上班族，常常會(huì)產(chǎn)生腰疼的毛病，那么腰疼該怎么預(yù)防呢？

首先，我們來看看久坐的上班族如何防治腰疼：

1.早晨起床首先活動(dòng)腰部。每日早晨起床后，要首先活動(dòng)腰部。平時(shí)多做收縮腹肌、伸展腰肌運(yùn)動(dòng)，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

2.學(xué)會(huì)放松，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導(dǎo)致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

3.保持正確姿勢。無論做什么都不能違背生理機(jī)能。久坐的人坐時(shí)要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，時(shí)而向后伸腰也是預(yù)防腰疼的好方法。

4.改進(jìn)飲食生活、避免肥胖。若體型已發(fā)胖則要實(shí)行科學(xué)減肥。因?yàn)榉逝謺?huì)給脊椎帶來過大的負(fù)荷，同時(shí)由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會(huì)迫使脊椎發(fā)生變形。

其次，司機(jī)除了要做到以上防治方法外，還要做到如下：

開車時(shí)的姿勢很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都會(huì)使肩頸部緊張，再加上長時(shí)間的開車，肩頸部的壓力會(huì)更大。所以最好的做法就是，將坐姿調(diào)整到最適合放松肩頸部的狀態(tài);趁等紅燈時(shí)，稍稍伸展一下上肢或腰身;如果是長途駕車，還可以在肩頸部感到不適時(shí)靠路邊停車，下車做一些簡單的扭脖子、扭腰、伸腿的全身運(yùn)動(dòng)。千萬不要強(qiáng)忍肩頸部的不適，幾小時(shí)或更長時(shí)間的持續(xù)駕車。

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