我們說在春季時(shí)節(jié)，高血壓患者可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)血壓的健康穩(wěn)定有很大的幫助，但是需要提醒大家的是，高血壓患者運(yùn)動(dòng)是有很多的禁忌的，你知道“高血壓危險(xiǎn)動(dòng)作”么?下面就為大家介紹高血壓患者運(yùn)動(dòng)要注意的四大危險(xiǎn)動(dòng)作。

1、不宜趴著看書

有的人喜歡趴在床上看書看電視，這對(duì)于沒有高血壓的人問題不大，但對(duì)患有高血壓的人來說則是一種很危險(xiǎn)的事情。由于長(zhǎng)時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人、尤其是年齡較大者，應(yīng)禁止趴著看書看電視，且時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，不宜看驚險(xiǎn)恐懼的電視電影。

2、不宜下蹲即起

對(duì)于高血壓病人來說，適宜的運(yùn)動(dòng)有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進(jìn)身體的康復(fù)，但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，這類動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，以在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后無明顯疲勞不適感為宜。

3、不宜緊如衣領(lǐng)

穿著高領(lǐng)衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴(yán)肅和莊重，這對(duì)于正常人來說并非不可，但對(duì)于高血壓人來說，卻是要盡量避免的事情。高領(lǐng)緊扣，因長(zhǎng)時(shí)間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng)，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán)。

4、不宜聽快節(jié)奏音樂

輕松優(yōu)美的音樂，可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢。如果音樂節(jié)奏過快、聲音過大，就會(huì)形成一種噪音，強(qiáng)烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內(nèi)分泌功能失調(diào)，血管收縮，微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。

降壓五利器

1、在醫(yī)生的正規(guī)建議和幫助下選擇合適的藥物，不迷信周圍人的說法和廣告宣傳;

2、戒煙;

3、適度的鍛煉;

4、控制食鹽和食油的攝入量;

5、重視查體——當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退、肢體麻木、夜尿增多、心悸、胸悶、乏力等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)。孫教授提醒道，其中的部分癥狀不是由高血壓直接引起的，而是高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，因此，醫(yī)生的診斷極其重要。

以上為高血壓患者介紹了四大危險(xiǎn)動(dòng)作，大家要注意避免哦。