高血壓是常見(jiàn)的疾病，對(duì)健康而言也如同一顆炸彈，威脅著患者的健康。所以我們很在乎高血壓的預(yù)防，下面小編就為大家介紹預(yù)防高血壓的十個(gè)小竅門(mén)，讓你血壓更平穩(wěn)。

干活“慢”半拍。突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

經(jīng)�？觳阶�。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

閉上眼睛。電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

聽(tīng)古典音樂(lè)。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

治療打鼾。美國(guó)亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏�水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專(zhuān)家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。