高血壓是常見(jiàn)的疾病，如今高血壓不再是老年人的專利，很多年輕的白領(lǐng)也加入了高壓行列，高血壓癥呈現(xiàn)著年輕化的趨勢(shì)，那么年輕的一族該如何預(yù)防高血壓的侵襲呢?

吃快餐盡量要選清淡的

高血壓有很多危險(xiǎn)因素，首先建議病人在生活方式改變，無(wú)論是否用藥，這個(gè)都是最基本的、要做到的，要從飲食運(yùn)動(dòng)心理調(diào)整。飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食。快餐一個(gè)是油比較多，另一個(gè)是比較咸，青菜會(huì)比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點(diǎn)的。

現(xiàn)在推薦鈉鹽每天食用6克以下，但在中國(guó)人均的鹽攝入量較高。有調(diào)查顯示，平均每天達(dá)到10-12克，南方人要比北方人低一些。我們平常的流行病學(xué)調(diào)查，像廣州地區(qū)高血壓患病率比北京地區(qū)要低。

以前很多報(bào)道說(shuō)鹽吃得多會(huì)得高血壓，但近年也有報(bào)道說(shuō)，鹽吃得多鹽吃得多不一定會(huì)得高血壓，只是機(jī)率高，為什么呢?因?yàn)辂}攝入多了會(huì)引起腎對(duì)鈉的回收多了，導(dǎo)致血溶量的增加，我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多，自然會(huì)導(dǎo)致血壓升高，當(dāng)然鈉鹽攝入過(guò)多會(huì)激活我們體內(nèi)的一些腎素血管緊張素系統(tǒng)醛固酮，這個(gè)系統(tǒng)激活也會(huì)導(dǎo)致血壓高。