高血壓是老年人常見的心血管疾病，對于任何疾病，我們只要做好預防就可以有效的避免，至少可以降低其發(fā)病率，那么高血壓該如何預防呢?下面中醫(yī)就為大家介紹高血壓的預防常識。

戰(zhàn)略一 自我保健

高血壓病是頑癥，要伴隨患者終生，而且經(jīng)常隨著生活、工作、情緒的變化起伏波動，光靠每周看一次門診，測一次血壓是遠遠不夠的，必須提高自我保健意識和自我保健的能力。

1.自我檢測。

如每天根據(jù)病情變化測1-4次血壓;

2.自我診治。在醫(yī)生指導下根據(jù)血壓變化，靈活調(diào)整藥物劑量，當病情有突然變化時，應及時求醫(yī)，以免貽誤病情;

3.自我護理。最重要的是按時服藥;

4.自我康復。若并發(fā)腦溢血、腦梗塞、心肌梗塞、腎功能衰竭時，還要根據(jù)不同病情學會自我康復，如按摩、理療、針灸、功能鍛煉等，不斷提高生活質(zhì)量。

戰(zhàn)略二 全民參與

對付這樣一個流行廣、危害大的嚴重疾病，必須要有專家、基層醫(yī)務人員及廣大群眾積極參與，要注意作好踏踏實實的細致工作，要將防治高血壓的措施及健康教育具體落實到每一個人身上，要送醫(yī)到戶，送藥到人。

戰(zhàn)略三 科學的生活方式

不健康的生活方式是高血壓病的重要病因之一�？茖W的生活方式就是要嚴格按照人體的生理衛(wèi)生、節(jié)律及生物鐘效應，安排好工作、學習及生活。做到生活規(guī)律，起居有常，有勞有逸，經(jīng)常運動，飲食有節(jié)，粗細多樣，低鹽少脂，防止 肥胖，戒煙限酒，長壽健康。