天氣月寒冷，我們的血管越容易出現(xiàn)病癥，高血壓是寒冷天氣易發(fā)的疾病，除了藥物降壓，還有哪些降壓的好方法呢?下面中醫(yī)就為大家介紹運(yùn)動(dòng)降壓療法，安全健康，無(wú)副作用，一起來(lái)了解一下吧!

改善血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)可以使血壓循環(huán)更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，而且，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)糖代謝，從而有效抑制和預(yù)防動(dòng)脈硬化。

使脂肪更容易燃燒

運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)高血壓有效，對(duì)于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運(yùn)動(dòng)還有利于緩解壓力，建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

增加體內(nèi)的降壓物質(zhì)

定期進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)降壓物質(zhì)(如�；撬�、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，這些物質(zhì)都是利尿物質(zhì)，可以促進(jìn)鈉的排泄。同時(shí)，血液中得水分減少，心臟每搏量也會(huì)減少，這樣，血壓對(duì)血管壁的壓力也會(huì)減少，從而減輕心臟和血管的負(fù)擔(dān)。

減少體內(nèi)的升壓物質(zhì)

運(yùn)動(dòng)可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進(jìn)血壓升高的物質(zhì)分泌。而且，還有適度抑制交感神經(jīng)的作用，減少其對(duì)刺激的應(yīng)激反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運(yùn)動(dòng)療法降血壓。高血壓并發(fā)癥患者，采用運(yùn)動(dòng)療法，不僅不能降壓，還會(huì)導(dǎo)致病情進(jìn)一步的惡化。

不能采用運(yùn)動(dòng)療法的患者如下：

收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者;

1.患有心室肥大或冠心病的患者;

2.曾經(jīng)發(fā)生過(guò)腦中風(fēng)的患者;

3.患有嚴(yán)重心律失常的患者;

4.腎衰竭患者

5.腰、腿、骨骼比較脆弱的患者。