深呼吸對付高血壓

對高血壓的醫(yī)治我講幾個(gè)很簡單有效的注意事項(xiàng)：

首先，可在平時(shí)多做一些深呼吸，深呼吸能加強(qiáng)人體膈肌的運(yùn)動(dòng)，對脾非常有好處，同時(shí)使得下焦的氣(腎精)慢慢足起來;

其次，要避免過多的外界干擾，多做一些靜思，靜思可讓人的心神都安靜下來，對人體是一種很好的修復(fù);

第三，人老了后血壓會(huì)逐漸地增高，這是人體自救的一個(gè)表現(xiàn)。老人要注意的是平時(shí)保持心情愉快，不要過多地管閑事，多做運(yùn)動(dòng)，多去旅游，少東想西想。注意好這些問題，就可減少高血壓的發(fā)生幾率。

5招緩解肩膀酸痛

◆按摩缺盆

中醫(yī)專業(yè)人士對缺盆(人吸氣時(shí)兩肩的鎖骨處會(huì)形成一個(gè)窩，這個(gè)窩的中間就是缺盆穴)采用外翻的方法進(jìn)行保健治療，但這對普通老百姓來說難度過大。我教一個(gè)簡單可行的方法，輕輕地蠕動(dòng)，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內(nèi)帶勁力。我們沒事的時(shí)候多做這個(gè)動(dòng)作，就可緩解肩膀疼痛。

◆點(diǎn)肩井穴三至五分鐘

肩井(肩井穴的位置在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處，肩的最高處，前直乳中)在人體膽經(jīng)上，是非常重要的強(qiáng)身穴。點(diǎn)按它對人體非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，會(huì)很有效。

◆開膏肓

膏肓穴(該穴位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開3寸，膏肓穴正好位于兩個(gè)肩胛骨的中間)是人體最不容易活動(dòng)到的地方，而且不能用針刺，所以古代很多的鍛煉方法都在練這些輕易打不開的穴位。

比如武林秘籍《易筋經(jīng)》里的“倒拽九牛尾”這個(gè)動(dòng)作就是開膏肓的。在現(xiàn)實(shí)生活中，有一個(gè)動(dòng)作可以開膏肓。兩手像抱椅背那樣先前撐，然后再拼命地向后擠壓脊柱，反復(fù)做幾遍。人就會(huì)周身清爽，病痛就會(huì)明顯減輕。

◆有意識(shí)地放松

我們平時(shí)肩膀這里經(jīng)常愛不自覺地緊鎖著，要時(shí)常提醒自己注意放松，特別是睡覺的時(shí)候，有意識(shí)地去放松肩部，這對治療失眠也很有好處。

◆睡眠護(hù)住肩膀

我們晚上睡覺的時(shí)候，一定要蓋住肩膀。很多年輕的媽媽為了照顧孩子，跟孩子一起睡，蓋一床被子，這就容易出現(xiàn)一個(gè)問題，就是因?yàn)楹⒆由眢w小，一床被子往往蓋不住孩子的肩膀，導(dǎo)致孩子的缺盆處受風(fēng)，引起肩背痛。所以做家長的要注意這個(gè)問題。