由于工作緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)、生活飲食不規(guī)律，尤其是過(guò)量食用高脂肪食物，年輕人也成為高血脂一族。高血脂與遺傳有關(guān)，如果家族有心血管疾病病史的人，這一群人就更要注意預(yù)防血脂過(guò)高。

在記者的隨機(jī)采訪中，有六成年齡在20—30歲間的年輕人表示，自己從來(lái)沒(méi)關(guān)注過(guò)血脂變化，也從沒(méi)想過(guò)改變改變不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃油膩的不良生活習(xí)慣預(yù)防高血脂發(fā)生。

現(xiàn)在的年輕人工作壓力大、應(yīng)酬也多，很少有人關(guān)心血脂。高血脂癥最可怕的地方就是在沒(méi)檢查前，多數(shù)都沒(méi)有癥狀表現(xiàn)出來(lái)�；颊卟灰撞橛X(jué)，大都是到醫(yī)院檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)得了高血脂。還有些人因?yàn)楦哐�脂癥引發(fā)血管硬化，或產(chǎn)生高血壓等疾病之后才發(fā)現(xiàn)，這也是造成心臟疾病致死非常重要的原因。

工作緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)、生活飲食不規(guī)律，食用高脂肪食物較多，都是容易造成血脂升高的原因。高血脂與遺傳也有一定關(guān)系，如果家族有心血管疾病病史的人，年輕時(shí)就更要注意預(yù)防血脂過(guò)高。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)

傳統(tǒng)治療高血脂癥、高血黏癥的方法是定期或不定期靜脈輸液或長(zhǎng)期服用降脂藥物，效果并不是十分理想。血脂高對(duì)人體有危害，預(yù)防應(yīng)該從早做起，平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。

根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動(dòng)，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。生活要有規(guī)律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。定期進(jìn)行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度檢查。

高血脂患者最需要的是改變不良生活方式，飲食要忌口，內(nèi)臟、油膩、肥肉、動(dòng)物油等盡量不吃，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

專(zhuān)家介紹說(shuō)，真要患了高血脂，那么病人可就要學(xué)會(huì)管住自己的嘴巴了。飲食治療方案的重點(diǎn)是減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量。近年研究證明反式脂肪酸可升高血清低密度脂蛋白膽固醇，增加心血管病和心源性猝死的潛在危險(xiǎn)。反式脂肪酸主要來(lái)源于高溫煎炸、烘烤的食品及人造黃油及其制品，膳食中宜減少攝入。此外應(yīng)控制總熱量，同時(shí)應(yīng)選擇能降低血清低密度脂蛋白膽固醇的膳食成分(如可溶性纖維)及含纖維素高的食品如全谷類(lèi)、蔬菜、水果及各種豆類(lèi)。

除了管住嘴，高血脂病人還要管住腿�，F(xiàn)在有車(chē)一族越來(lái)越多，人們走路越來(lái)越少，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越缺乏。進(jìn)食多、攝入多、消耗少、排除少，這種不良生活方式是導(dǎo)致高血脂的重要原因。改變生活方式，增加體力勞動(dòng)，減輕體重，才是降血脂的良藥。除此之外，戒煙、限鹽也是預(yù)防高血脂的好辦法。