春節(jié)期間親朋好友齊聚一堂，大家難免會多飲幾杯，然而大量高濃度的酒精灌下肚，肝臟就要忙不停，加班加點(diǎn)的排毒，長久會讓肝功能出現(xiàn)異常，甚至?xí)�發(fā)生酒精肝。所以春節(jié)不管多高興都不要貪杯哦，出去聚餐的時候也要注意飲食衛(wèi)生。

春節(jié)時期如何保護(hù)肝臟

1、多喝水。

防止毒素?fù)p害肝臟。初春時節(jié)寒冷、干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利人體的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

2、飲食均衡。

保障肝臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。專家說，肝臟不好的人不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。

3、少飲酒。

利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

4、樂觀開朗。

有利肝氣順調(diào)心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣、發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。反之，心情舒暢、心態(tài)平和，則有利于肝氣正常生發(fā)和調(diào)節(jié)。專家說，要想肝臟健康，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡量做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久而久之易導(dǎo)致肝病。

5、適量運(yùn)動。

在生活習(xí)慣上，要逐漸晚睡早起，另外，隨著氣溫回升，人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這樣可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于初春乍暖還寒，這時比較適合進(jìn)行節(jié)奏緩和的運(yùn)動，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑以及并不劇烈的球類運(yùn)動。要注意的是，初春時節(jié)運(yùn)動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養(yǎng)生不利。由于立春后氣候仍然干燥，運(yùn)動時補(bǔ)充水分也是很必要的。

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