夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)制熱才是比較好的養(yǎng)生法。“暑”是夏天的氣候特征。這時(shí)暑性升散，容易傷津耗氣，因此人們?cè)谙奶斐��?huì)感到口干舌燥、少氣乏力。另外，暑多夾濕，人們?nèi)菀子X(jué)得頭目昏困、口內(nèi)不清爽，易火氣上升、咽喉腫痛。此外，暑屬于陽(yáng)邪，人們?cè)诟邷靥鞖鈺?huì)感到酷熱、心煩。正因?yàn)橄募镜奶匦�，飲食養(yǎng)生要以消暑降燥、益氣生津、清心養(yǎng)神為原則。

但說(shuō)到消暑的方法，人們常以為用冰冷來(lái)消除暑熱很立竿見(jiàn)影，例如洗冷水澡、喝冷飲等，但其實(shí)這些方式不合乎中醫(yī)養(yǎng)生的原則。專家指出，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)制熱才是比較好的養(yǎng)生法。

洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過(guò)多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。

降燥護(hù)嗓，多喝涼茶

為了達(dá)到夏季消暑降燥、養(yǎng)護(hù)咽喉的目的，專家推薦可以適當(dāng)選擇中藥材煲涼茶喝：

胖大海：具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤(rùn)腸通便之功效。用于肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結(jié)便秘及用嗓過(guò)度引發(fā)的聲音嘶啞等。

橘皮：具有理氣、調(diào)中、燥濕、化痰等功效。

甘草：具有祛痰止咳、補(bǔ)脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。

蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。

杭白菊：具有養(yǎng)肝明目、清心、補(bǔ)腎、健脾和胃、潤(rùn)喉、生津等功效。

冰糖：具有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的功效，對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰都有很好的輔助治療作用。