在日常生活中，很多的人會利用針灸減肥，針灸減肥可以約上大家享受的嘛，而且還可以促進血液循環(huán)，有利于疏通經(jīng)絡(luò)，對調(diào)節(jié)總體素質(zhì)有一定的好處，平時大家需要注意針灸減肥，而且要注意搭配飲食，中醫(yī)針灸減肥營養(yǎng)搭配餐？

一、一日三餐中蔬菜至少各有一道。當蔬菜攝取不足的時候，皮膚就會變得沒有光澤，而且還會長痘痘，薯類平均一天一個。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

二、每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補充，這時指甲就會缺少光澤。并且在做運動的時候，很容易發(fā)生骨折。

三、脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當魚、肉攝入不足時，人很容易感覺疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)��?dǎo)致生理期紊亂。

四、每天要吃一個雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。

五、豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)的話，很容易患“文明病”。

六、水果一天一個。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會損失50%。而水果可以在最

平時大家需要注意這些營養(yǎng)搭配上，而且對身體有調(diào)理的作用，多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意合理膳食，綜合提高身體素質(zhì)，并且在日常生活中，大家需要注意調(diào)理方式，平時大家可以利用針灸，進行有效的排毒，這樣對人體才有好處。