在日常生活當中，有很多的人會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，近年來出現(xiàn)這種疾病的人群越來越多，有很多的人生活當中壓力比較大，嚴重的影響到了人體健康，平時大家需盡早了解這種情況出現(xiàn)，而且要注意一些改善脫發(fā)現(xiàn)象的事情，合理進行飲食那么改善脫發(fā)吃什么比較好？

改善脫發(fā)吃什么比較好

山芋

山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內(nèi)會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

三文魚

三文魚的營養(yǎng)家之非常的高，其中富含蛋白質和維生素D，這些都有益于增強發(fā)質，三文魚中含有歐米伽3脂肪酸，這種物質對頭發(fā)非常的重要，它能夠促進頭皮細胞的生長，預防脫發(fā)。

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

治療脫發(fā)的偏方有哪些

1、芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽3-4次。

2、四物湯、六味地黃湯合裁方（生地、女貞子、桑葚、茯苓、山藥、當歸、川芎、赤芍、丹皮、澤瀉、菟絲子、天麻），本方需內(nèi)服，適于血熱生風引起的斑禿。

3、何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。

4、牛膝、生地各500g，枳殼、菟絲子、地骨皮各250g，諸藥搗為末，煉蜜和丸如梧桐子大，空腹，以生姜湯下30丸，漸加至50丸。本方需內(nèi)服，適于肝腎不足，精血虧虛引起的脫發(fā)。

5、加味四君子湯（人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地），本方需內(nèi)服，能補氣健脾，適于脾胃氣虛，運化失健所致之毛發(fā)干枯脫落。

溫馨提示，平時大家需要注意一些常見的發(fā)病因素，并且在日常生活當中需要注意多休息，加強體育鍛煉，而且要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，可以多吃一些鱔魚，三文魚核桃，全面地進行治療疾病，而且要注意有效地進行健脾，這樣有助于脾胃功能恢復。